エアロビクスをはじめ、加圧トレーニング、ボクシングサーキットトレーニングまで様々なトレーニングをご用意しております。皆様の目的・体力に合わせてご参加ください。
エアロビクス
- エアロ入門
- はじめてエアロビクスに挑戦される方へのクラスです。
ステップの名前や正しい姿勢を覚えましょう。
初心者
20分
96Kcal - 初心者エアロ
- はじめてエアロビクスに挑戦する方やまだ慣れていない方へのクラスです。
基本ステップを使って簡単なコンビネーションを覚えましょう。初心者30分180Kcal - 初級エアロ
- 初心者エアロに物足りなくなった方へのクラスです。
体力がついてきたら、少し長い時間にも挑戦してみましょう。初級者45分315Kcal - 初中級エアロ
- 初級エアロに物足りなくなった方へのクラスです。
はずむ動作はなく、一定の心拍数をキープすることで脂肪を燃焼させましょう。初級～中級45分・60分388Kcal - 中級エアロ
- エアロビクスの基本ステップを一通り習得された方のクラスです。
走ったり、跳んだり、ターンを入れたコンビネーションに挑戦してみましょう。中級者45分・60分460Kcal - 上級エアロ
- 強度、難易度共に最上級のクラスです。
複雑なコンビネーションに挑戦してみましょう。上級者60分480Kcal - 脂肪すっきりエアロ
- 初級エアロに物足りなくなった方へのクラスです。
はずむ動作はなく、一定の心拍数をキープすることで脂肪を燃焼させましょう。初級～中級45～60分388Kcal - ラテンエアロ
- ラテンのリズムに合わせて動きます。
骨盤周りの筋肉を使うことで美しいくびれを作りましょう。初級・中級45～60分388Kcal - ダンスエアロ
- ダンスの要素を取り入れながら楽しく踊ります。
基本の進め方はエアロビクスと同じなので、ダンスが初めての方でも安心して参加していただけます。初級～中級45分・60分400Kcal - エアロフットセラピー
- 裸足でおこなう有酸素運動とフットセラピーを合わせた体にやさしいクラスです。関節まわりをほぐしさらに正しい体の使い方を覚えていきます。
初心者～初級60分180Kcal
※消費カロリーは体重60㎏の方が、最大レッスン時間のプログラムをおこなった場合で換算しています。※消費カロリーには個人差があります。
※レッスン時間は目安表記となります。一部、例外実施のプログラムもありますので、ご了承ください。
ヨガ・ピラティス
- リラクゼーションヨガ
- ストレス解消や癒しを与え、カラダの機能改善をし、健康で美しい姿勢をつくります。
初心者～45～60分229Kcal - パワーヨガ
- 従来の「ヨガ」に筋力トレーニングの要素を加え、美しいプロポーションを作ります。
初級～45～60分229Kcal - アロマヨガ
- アロマの香りを使用し、気持ちを鎮め、こころを落ち着かせる効果を高めます。
初心者～45～60分229Kcal - ルーシーダットン
- 体全体の血液やリンパの流れに最も影響する足を重点的に鍛えます。
初心者～45～60分360Kcal - ピラティス
- ストレスを解消し癒しを体感します。コアを鍛え精神と体を美しく導きます。
初心者～45～60分360Kcal - マットサイエンス
- 体と心と呼吸ををつなげてコア（芯）を鍛え、バランスの良い身体をつくります。
初心者～45～60分360Kcal
※消費カロリーは体重60㎏の方が、最大レッスン時間のプログラムをおこなった場合で換算しています。※消費カロリーには個人差があります。
※レッスン時間は目安表記となります。一部、例外実施のプログラムもありますので、ご了承ください。
ダンス
- ZUMBA
- ラテン系のリズムで特にウエストに働きかけ、引き締 まったボディラインを実現します。
初級～45～60分388Kcal - ベリーダンス
- 腰やお腹を中心に動かし、内臓から動かすので脂肪燃焼も効果的におこなえます。
初級～45～60分388Kcal - HIPHOP・JAZZ
- ダンスの動作を一つ一つ習得し、音楽に合わせてリズミカルに楽しめます。
初級～45～60分388Kcal - フラダンス
- ダンスを通じて生活、人生観、感謝の心を学ぶハワイの伝統的な民族舞踊です。
初心者～45～60分262Kcal - nani aloha
- ハワイの心地よい音楽の中、下肢の筋力アップと代謝を促進し、お腹を引き締めます。
初心者～45～60分262Kcal
※消費カロリーは体重60㎏の方が、最大レッスン時間のプログラムをおこなった場合で換算しています。※消費カロリーには個人差があります。
※レッスン時間は目安表記となります。一部、例外実施のプログラムもありますので、ご了承ください。
その他
- 太極拳
- 緩やかな動きと自然な呼吸で、姿勢と心を整え代謝や内臓機能を高めます。
初心者～45～60分258Kcal - 気功
- 自己の免疫力、治癒力や調整力を高めて、健康のレベルを上げていきます。
初心者～45～60分258Kcal - バレエコンディショニング
- バレエの動作をエクササイズに取り入れ、美しい姿勢と健康作りをおこないます。
初心者～45～60分210Kcal - フットセラピー
- 足つぼ経絡、リフレクソロジーと運動生理学に基づく、体調改善、簡単エクササイズです。
初心者～45～60分388Kcal - NOSS
- 日本舞踊を基に筋力の衰えを防ぐエクササイズ。厚生労働省のモデル事業です。
初心者～45～60分205Kcal
※消費カロリーは体重60㎏の方が、最大レッスン時間のプログラムをおこなった場合で換算しています。※消費カロリーには個人差があります。
※レッスン時間は目安表記となります。一部、例外実施のプログラムもありますので、ご了承ください。
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コパンスポーツクラブ中津川 中津川市かやの木町2695-1 Tel：（0573）65-3200 |
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コパンスポーツクラブ鵜沼 各務原市鵜沼西町3-240 Tel：（058）384-1313 |
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コパン各務原 各務原市各務西町4-303-5 Tel：（058）389-4188 |
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